La publicación digital de ciclismo
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Entrenamiento
El “Foam Roller”, rodillo o rulo, es un elemento de masaje que nos ayudará a que nuestro tejido miofascial se libere, haciendo que nuestros músculos estén más fuertes, extensibles y elásticos, además de eliminar contracturas y adherencias.
Entrenamiento
La zona pélvica es uno de los 3 puntos de apoyo que existen entre el ciclista y la bicicleta. Por eso un cuidado y entrenamiento adecuado del suelo pélvico mejorará nuestro rendimiento. Te contamos por qué y cómo cuidarlo y entrenarlo.
Entrenamiento
Los ejercicios hipopresivos son un complemento ideal del entrenamiento del tren superior. Ayudan a corregir nuestra postura, tonificar la musculatura, facilitar el retorno venoso, pero hay que realizarlos correctamente.
Entrenamiento
En las sesiones de entrenamiento ‘indoor’ la mayoría de los ciclistas se centran en trabajar el tren inferior, pero no hay que descuidar el superior. Te proponemos una rutina sencilla, que puedes realizar en casa, para completar tu entrenamiento.
Entrenamiento
El dolor de cuello o de espalda cuando montamos en bicicleta es síntoma de una mala posición sobre la misma y puede derivar en una lesión más importante. Vamos a conocer los principales dolores que afectan al ciclista e identificar su origen.
Entrenamiento
Muchos ciclistas no se plantean hacer otro deporte pensando que les puede afectar negativamente a su rendimiento sobre la bicicleta. Sin embargo, compatibilizar ciclismo con otras actividades tiene una serie de beneficios físicos y psicológicos.
Noticias
El Día Mundial de la Actividad Física se celebra hoy, 6 de Abril. Un buen plan para contribuir puede ser un realizar una actividad de unos 30 minutos, como por ejemplo el trayecto al trabajo o a clase en bici
Entrenamiento
El estiramiento es muy interesante para preparar nuestros músculos a esfuerzos futuros y aún más para recuperarlos de los esfuerzos pasados, con el fin de recuperar la flexibilidad. Ahora bien, ¿cómo debemos hacerlos? Ahí van unos consejos:
Entrenamiento
Los últimos estudios realizados confirman los beneficios de los estiramientos, pero hay que saber cuando y cómo estirar para que el resultado sea positivo. Corren ciertos mitos al respecto, veamos qué opinan los expertos sobre algunos de ellos.
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