La publicación digital de ciclismo
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Entrenamiento
Durante el verano es habitual que en muchas poblaciones suba el nivel del Ozono Troposférico. En estos casos se recomienda no hacer deporte al aire libre, pero por qué; ¿Qué riesgos supone?
Entrenamiento
La llegada del verano y las olas de calor no deberían impedir que salgamos a montar en bici, más aún si tomamos determinadas precauciones. Sin embargo, hay determinadas cosas que no se deben hacer bajo ningún concepto.
Entrenamiento
En verano muchos ciclistas piensan que la única alternativa para luchar contra el calor es quitarse capas de ropa, sin embargo, esto puede ser contraproducente. Vamos a ver algunos trucos y la forma correcta de vestirnos y las prendas que debemos usar.
Entrenamiento
Sensación de pesadez, de tobillos hinchados, fatiga, y aumento de temperatura son características en estas fechas. Vamos a ver qué causas contribuyen a la retención de líquidos, y cómo combatirlas. Pon las piernas en remojo, que ¡allá vamos!
Entrenamiento
El “Foam Roller”, rodillo o rulo, es un elemento de masaje que nos ayudará a que nuestro tejido miofascial se libere, haciendo que nuestros músculos estén más fuertes, extensibles y elásticos, además de eliminar contracturas y adherencias.
Entrenamiento
La zona pélvica es uno de los 3 puntos de apoyo que existen entre el ciclista y la bicicleta. Por eso un cuidado y entrenamiento adecuado del suelo pélvico mejorará nuestro rendimiento. Te contamos por qué y cómo cuidarlo y entrenarlo.
Entrenamiento
Los ejercicios hipopresivos son un complemento ideal del entrenamiento del tren superior. Ayudan a corregir nuestra postura, tonificar la musculatura, facilitar el retorno venoso, pero hay que realizarlos correctamente.
Entrenamiento
En las sesiones de entrenamiento ‘indoor’ la mayoría de los ciclistas se centran en trabajar el tren inferior, pero no hay que descuidar el superior. Te proponemos una rutina sencilla, que puedes realizar en casa, para completar tu entrenamiento.
Entrenamiento
El dolor de cuello o de espalda cuando montamos en bicicleta es síntoma de una mala posición sobre la misma y puede derivar en una lesión más importante. Vamos a conocer los principales dolores que afectan al ciclista e identificar su origen.
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