3 apps para contar calorias que te pueden ayudar a no pasarte en Navidades
Natalia Álvarez 
Marcas 
21/12/2017
Es Navidad, época de bajarse de la bici y disfrutar de las comidas y cenas con familiares y amigos. No hay por qué renunciar a esta época del año ni a sus típicas comidas, pasar una dulce navidad sin un exceso calórico pegado a tu barriga es posible con estas 3 apps (para Android/ iOS) contadoras de calorías que te presentamos a continuación y por supuesto con un "poquito" de autocontrol, pero sin pasarse. No hace falta ser el ó la "rarit@" de la familia, con ser el ciclista... ¡nos vale!
myfitnesspal, la app para contar calorías más completa
Una app que además cuenta con aplicación de escritorio, por lo que puedes sincronizar los datos de tu recuento calórico en cualquier momento y desde cualquier plataforma. Tiene una amplia base de datos de alimentos generada por los usuarios, por lo que raro será que tus comidas habituales no estén ya incluídas. En caso contrario, puedes crearlas o escanear los códigos de barras.
En cuanto al registro de actividad física, myfitnesspal interactúa con endomondo, Strava y Trainingpeaks entre otras muchas. Y resulta una app muy completa no solo para el recuento de calorías diarias, sino como ayuda para seguir una dieta. Tiene una gran de cantidad de campos a rellenar (diariamente) para hacer un seguimiento exhaustivo y detallado.
Enfocado para la pérdida de peso, una vez que nos creamos el perfil con nuestros datos básicos (altura, peso, actividad diaria...) myfitnesspal nos sugiere el número de calorías que necesitamos para cumplir nuestro objetivo.
Como dato interesante el resumen nutricional que puedes obtener con los detalles de los nutrientes principales Hay una versión PRO, de pago pero la versión gratuíta es muy completa.
Yazio, el contador de calorías más personalizable
Otra app que cuenta con un gran número de descargas, aunque no tiene versión web. Yazio es una app que además de proponerte un objetivo de pérdida de peso, incluye dos opciones más, ganancia de masa muscular y mantenimiento. Yazio es personalizable y funciona con un diseño muy intuitivo de gráficos y colores, también permite el escaneado de códigos de barras para facilitar la introducción de comidas.
La base de datos de Yazio no es tan extensa como otras apps para contar las calorías, pero está bastante detallada y se pueden definir las cantidades de los alimentos seleccionados. Por supuesto también hay una opción PRO, de pago en la que tienes acceso a determinado contenido calórico de los alimentos y también obtienes contenido personalizado para conseguir el objetivo que te hayas marcado.
Los informes nutricionales así como la posibilidad de interactuar con otras aplicaciones como por ejemplo Garmin Connect, están dentro de la opción Yazio Pro.
Lifesum: ¿qué comemos hoy? La app que no sólo cuenta calorías
Lifesum se sitúa en la categoría de apps de vida saludable ofreciéndote las mismas tres opciones que Yazio. Mediante el inicial y breve cuestionario con tus datos básicos, se determinan las calorías a consumir diariamente. El funcionamiento es muy similar a la anterior app que te describíamos y también tiene la opción "de pago" para acceder a toda la información de los alimentos o contenido personlizado.
La información no es tan exhaustiva, te facilita los datos necesarios manejar para llevar un control calórico sin saturarte de información. Lo que la diferencia de las otras apps es el buscador de recetas (está en inglés) que te permite buscar por alimento y seleccionar un rango calórico. Interesante.
Un inconveniente en su utilización es la cantidad de publicidad y el excesivo número de mensajes para que te hagas con la suscripción de pago, aún así como contador de calorías resulta una app muy sencilla e intuitiva. También tiene página web
Una característica común en las apps que contabilizan las calorías es que el registro diario de alimentos lleva tiempo cuando las empiezas a utilizar, pero una vez que creas tu propia base de datos, gestionarla y rellenar el diario calórico es relativamente sencillo. Todas estas apps están disponibles tanto para sistemas Android como iOS.
Podríamos decir que los contadores de calorías hacen la labor de un "pepito grillo nutricinal" para que estas navidades los excesos gastronómicos no te pasen demasiada factura. Pero no perdamos la perspectiva, los datos facilitados por estas aplicaciones son orientativos, en base a los mismos datos y mismo objetivo cada una de ellas nos ha estimado un consumo calórico diario que varía entre las 1200 y 2000 Kcal.
Los mejoros y más eficaces consejos para conseguir mantenernos en forma estas navidades son tres:
- Seguir usando la bici en la medida de lo posible (como dice un buen amigo y compañero de grupeta, "la vida manda")
- Moderación con las comidas. Todo en exceso (aunque sea casero y esté buenísimo) es malo.
- Manejar los datos de estas apps con carácter meramente informativo.
Más allá de la efectividad para perder peso de estas apps... algo que estamos en proceso de comprobación, le hemos encontrado otra utilidades, como la de no endulzarle la cena al "cuñado" de turno, cantándole por lo "bajini" la de calorías que se está metiendo entre pecho y espalda cada vez que se lleve un polvorón a la boca. Ni te adelgaza, ni te controla... pero ¿no dicen que la venganza es un plato que se sirve frío?... quizás así salgas a rodar en bici antes de lo que imaginas.
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