Nutrición MTB: La "Regla de los 45 Minutos" para evitar la pájara y rendir al máximo
¿Sabes cuándo empezar a comer sobre la bici? No es lo mismo una salida explosiva que una marcha o una prueba de XCM. Descubre la "Regla de los 45 Minutos" para gestionar tu energía, acertar con la hidratación y olvidarte de las pájaras en tus rutas.
A menudo cometemos el error de tratar la nutrición en la bicicleta con una estrategia de "talla única", llenando los bolsillos del maillot con lo primero que encontramos en la despensa o, peor aún, saliendo solo con un bidón de agua pensando que "ya comeremos al llegar".
Sin embargo, el cuerpo humano funciona como un motor de precisión: no consume el mismo combustible dando un paseo recreativo con amigos que en una serie de sprints en subida, ni tiene las mismas reservas para una hora de diversión que para cuatro horas de sufrimiento en una marcha competitiva.
