Creatina para entrenar MTB ¿Realmente la necesitas?
Asociada al gimnasio, la creatina gana terreno en los entrenamientos y competiciones de MTB. ¿Compensa el aumento de potencia la ganancia de peso? Analizamos si este suplemento es la clave para superar repechos explosivos y mejorar tu recuperación.
Durante décadas, la creatina ha sido el "Santo Grial" de culturistas y levantadores de peso. Era (y es) uno de los suplementos “imprescindibles” cuando querías aumentar tu peso y masa muscular pero sin ganar grasa, por eso, si entrabas en una tienda de suplementación y eras ciclista, la recomendación habitual era pasar de largo: "Eso te hará retener líquidos y ganar peso, y en la bici el peso es el enemigo". Esa era la lógica imperante. Sin embargo, en los últimos años, hemos visto una tendencia creciente entre los ciclistas de competición, especialmente en MTB, que contradice este dogma.
Muchos ciclistas de élite y entrenadores han empezado a integrar la creatina monohidrato como un pilar básico; no para tener bíceps más grandes, sino para mejorar la capacidad de repetir esfuerzos de alta intensidad. El MTB moderno no es lineal; es una sucesión de sprints, frenadas y aceleraciones violentas. En este nuevo contexto, la vieja creencia de que la creatina "solo sirve para el gimnasio" ha quedado obsoleta frente a la evidencia de los vatios generados en los senderos.
